跑步机减肥的技巧 _生活百科-四川龙网

你可能在第一次接触跑步机减肥时就爱上了这项运动，但你知道跑步机减肥的技巧吗?近年来，跑步机减肥法受到了很多人的追捧，但只有那些真正掌握跑步机减肥技巧的人才能真正瘦身成功。

在跑步机上跑步通过运动健身消耗体内多余的脂肪从而达到健身减肥的目的，但是需要注意正确的方法，比如你要想使用跑步机减肥的话，需要你至少在跑步机上慢跑40-60分钟，才能调动脂肪功能。

换言之，你要是跑步机跑步时间少于40分钟，可以强身健体，但瘦身减肥效果并不佳。人体在运动的时候，首先消耗体内的糖分，糖元分解供能，人体运动30分钟以上脂肪才开始参与供能。

根据饮食减肥原理，人体消耗的热量大于摄入的热量时，不会造成脂肪的积累，体重降低，达到瘦身减肥的效果，跑步机减肥的原理与饮食减肥原理不同之处在于，它是通过能量的消耗，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积，达到减肥的目的。

众所周知，慢跑可以减肥，但需要注意掌控好运动强度和运动时间，跑步机减肥也一样，需要注意正确的方法，运动强度要适中，运动时间控制在40-60分钟左右即可，并不是流汗越多减肥效果越好，也不是运动强度越大减肥效果越好。

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