男性白领怎样练瑜伽 _生活百科-四川龙网

为了好成绩，白领一族呆在办公室里的时间越来越长了。缺乏运动的身体很容易生病。这时候，不妨试试瑜伽。练瑜伽能帮助白领男性摆脱职业病。那男性白领怎样练瑜伽呢?下面7个瑜伽小动作，可以有效地帮助许多白领人士摆脱办公室里的疾病。这一切，只需要每天10分钟。

颈部放松式

① 正坐在椅上，深呼吸并呼气，用力将头转向右侧，吸气时头回正中。

② 呼气，用力将头转向左侧，吸气，头回正中。

③ 呼气，头向下，下颏尽量触胸。

④ 吸气，头后仰，眼向后上方看，呼气，还原放松。

功效：缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。

椅上半月式

① 双腿并拢，坐于椅前1/2处，双手自然下垂，挺直上体，深呼吸。

② 吸气，五指并拢，双手合掌于头上，伸直两臂。

③ 慢慢呼气，上体前弯。

功效：充分伸展双臂以及身体两侧的肌肉，可以有效地燃烧双臂、腰侧的脂肪，勾勒手臂线条。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：