教你怎么练瑜伽减肥


很多人练瑜伽是为了减肥瘦身,瑜伽是最好的有氧运动,练瑜伽有利于燃烧脂肪,减掉多余的赘肉 。瑜伽的动作那么多,怎么练瑜伽才能减肥呢?下面跟着教练开始你的瑜伽之旅吧 。
 
 
基本准备
 
虽然瑜伽姿势有很多,但只要知道怎样选择适合你的减肥瑜伽姿势就可以了 。
 
要点1
 
先尝试一种姿势 。持续练习至少10分钟以上,体内的脂肪会燃烧 。(在3-30分钟)
 
要点2
 
如果你可以每一天都重复这些动作,在什么时候做并不重要,在早晨刚起床或者晚上临睡前都可以 。然而,在运动后严禁立刻饮食,小便大便 。在理想的情况下,90分钟后才进食 。
 
劈腿式
 
双腿外扩至力所能及的地方
 
(1)坐姿,打开双腿 。
 
(2)上身扭到左边 。
 
(3)还原至正面姿势 。
 
(4)上身扭到右边 。


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