光脚跑步的好处 _生活百科-四川龙网

光脚跑步并不是一种传说，试试上，喜欢光脚跑步的人很多。研究发现，光脚跑步的好处很多，不经能改变错误的跑步习惯，还能降低运动伤害。下面一起来了解一下光脚跑步有什么好处吧。

网友提问：光脚跑步有什么好处?

专家解析：光脚跑步和穿鞋跑步各有利弊。现代人习惯了穿鞋跑步，这是正常的，但很多人不知道，跑步时光脚也是很好的。光脚跑步首先可以帮助人们学会正确的跑步姿势，就是以前脚掌方式落地，而不是后脚跟方式落地。脚跟着地的方式对骨头的冲击较大，容易导致膝盖、腰部的毛病，光脚跑步的情况下，主要是前脚掌落地，冲击主要集中在足弓和小腿。

将鞋子脱掉后，双脚摆脱人工减震鞋垫，脚部、脚踝、小腿和大腿的肌腱和肌肉就开始各就各位，完成其跑步“天职” 。一些跑步者刚开始赤脚跑的时候，会感觉非常痛苦，原因是不习惯使用这些肌肉控制脚部和减震，因此每迈出一步都非常紧张。但后期慢慢习惯了就会好的。

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