怎么跑步能快速减肥？ _生活百科-四川龙网

跑步并不难。难的是如何通过跑步收获理想的效果。在众多跑步锻炼者中，想通过跑步减肥的占了大多数，但跑步真的能减肥吗?带着这个疑问，我们特地请教了专家，下面一起来看看专家的解答吧。

网友艾米丽：常常听别人说跑步减肥效果好，那究竟怎么跑步减肥呢？
专家解析：1.跑步减肥者，最好就是隔一天跑一次，每次30分钟左右就可以了，每天跑对人也不好。

2.跑步的时候最好不要停下来，因为停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。

3.跑步不要吃得太饱，但也不要空腹，最好喝小半杯水再去跑。跑完之后不要立即停下来，先慢走一百米左右，然后适当做些舒展运动。还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西，这是为了避免肠胃不适;才可以洗澡，这是为了避免风湿而且太快洗澡对心脏也不好。

4.跑步期间注意调整饮食，避免吃热量高的食物，比如巧克力，冰欺凌等，但也不要节食，这对身体健康是很不利的。只要坚持做到这些，一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。

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