网友提问：我听说做提肛运动可以提肛性能力，这是真的吗?提纲运动具体怎么做呢?
 
专家解析：提肛运动又称会阴收缩运动，这项训练运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌 。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠 。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁 。
 
提肛运动的好处：
 
提肛运动可增加阴茎海绵体压力，改善性功能 。同时对阴茎血流不足造成的勃起困难或者是那些心里上的困惑出现的早泄都有治疗效果 。
 
提肛运动可训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，这群肌肉支援膀胱功能以及性交活动，使血液停留在阴茎部位，维持阴茎勃起 。
 
提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限 。男性做提肛运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助，理论上对性功能有帮助 。
 
提肛运动做么做?
 
吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次 。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好 。
 
微微健康网小编提醒：常做提肛运动对痔疮患者、前列腺疾病患者有很好的治疗效果 。而正常人练习提肛运动的好处也是很多的 。

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