怎么在家练减肥瑜伽 _生活百科-四川龙网

不用出门就能减肥，有这么好的事吗?试试瑜伽吧，在家练瑜伽就能减肥。那在家怎么练瑜伽呢?为此，小编特定请教了几位专业教练，下面就由小编教大家在家怎么练瑜伽减肥吧。

一腰背减肥方法

怎么在家练减肥瑜伽?身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

减肥效果：减细腰围，增强腰部柔韧。

二腰腹减肥方法

怎么在家练减肥瑜伽?直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

减肥效果：坚实腹部和腰部，放松后背。

三腿部减肥方法

怎么在家练减肥瑜伽?站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

减肥效果：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

微微健康网小编提醒：如果你想舒舒服服的在家减肥，练瑜伽是最好的健身方法。瑜伽中有很多适合家庭练习的姿势，通过以上的了解，相信大家都知道了在家怎么练瑜伽减肥，赶快开始你的瑜伽练习吧。

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