产后怎么练瑜伽好 _生活百科-四川龙网

练瑜伽有很多好处，特别是对新妈妈来说，练瑜伽是产后恢复健康不二的选择。但产后练瑜伽也有需要注意的地方。究竟产后怎么练瑜伽呢?今天小编就教各位新妈妈怎样练产后瑜伽。

产后至少需要4-6个星期的时间恢复才可以重新开始练习计划。你为了照顾宝宝可能忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。因为生产后肌肉又恢复到原来的状态，需要加强锻炼。医生会建议你什么时候开始锻炼是安全的。

这里所介绍的全部姿势都可以在产后练习，特别针对产后腹部肌肉的锻炼。可根据自己的实际情况来练习，使身体不断得到恢复。

产后继续练习瑜伽的优势在于臀部和腹股沟变得非常柔韧和舒展，更容易完成某些姿势。定期的瑜伽训练帮助你消除当母亲后所产生的问题，比如失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。

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