骑自行车健身要有计划


现如今,骑自行车健身已经不再是一个新鲜的话题,虽然现在满大街都是汽车在跑,但是依然有人选择自行车上下班 。骑自行车,环保又健康,但是,骑自行车要有计划性的锻炼 。要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既让大家疲惫不堪,又失去了骑行的乐趣 。不但要有必要的修车补胎工具,还应有医药急救物品,充足的准备是顺利骑行的保障 。
骑行最重要的是要佩戴安全头盔 。
因为它直接关系到你的生命安全 。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等,很必要 。
骑自行车健身要有计划
骑行要编队 。
集体出行,骑行要进行编队,要采用“一”字队形 。这样不仅能展现团队风貌,更能节省体力 。找一位经验丰富者带队领骑,控制速度,一个接一个,保持安全距离,还要有人负责收尾的工作,以免骑友掉队 。骑行旅行一定要遵守交通法规,不能逆行,不能“超速”,大家在路上一定要控制速度,切不可争强好胜超车、飙车,注意交通安全 。
下坡时要控制速度 。
刚刚结束辛苦的爬坡,面对长距离的下坡,大家都想享受一下风驰电掣的感觉,很过瘾会忘乎所以,但此时已然埋下了危险的种子 。你不知道前面的未知路况是否有危险,除非你想上演空中飞人,否则,还是让速度慢下来吧,做到一切尽在掌控中 。
尽量不赶夜路 。
因为骑行大都在远离城市的郊外,没有路灯,即使你装备有照明系统,但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性,请尽量不要在天黑后骑行,未知的危险无处不在 。
严禁酒后骑车 。
酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险,同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为,极易酿成悲剧,所以强烈反对酒后骑车 。


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