骑自行车的好处 延年益寿助减肥
进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势 。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等 。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生 。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势 。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛 。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行 。

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