瑜伽冥想可以用来治疗失眠，在睡前做瑜伽冥想，可以消除因身体紧张而引起的思维混乱，从而帮助入睡 。瑜伽还可以有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，有人说瑜伽冥想并不稀奇，但是瑜伽冥想居然可以用来治失眠，有很多人都不信，现在为大家带来了一套瑜伽冥想助睡眠的方法，一起来学习吧!
具体方法是：
1·临睡前，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上 。
2·注意力集中于自己的呼吸 。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起
3·吸气越深，腹部升起越高 。呼气，发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来 。
4·然后再吸气重复3至5分钟 。
注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音 。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止 。
养生中国温馨提示，瑜珈冥想是确保身体与精神两方面都受益的方式 。瑜伽冥想除了治疗失眠外，瑜珈冥想能使练习者达到性情平和的状态，消除他们的烦恼和恐惧，还能够让练习者放弃那些对人体健康极具摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟等 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 心灵瑜伽 将身心的能量提升到最高层
- 共同收获快乐 共同静心瑜伽
- 气血不顺 瑜伽运动来改善
- 五分钟面部瑜伽 提神又养颜
- 扭转式减肥瑜伽动作 拧走腰腹部多余脂肪
- 经期瑜伽 舒缓经痛同时消除水肿
- 自练瑜伽六式 居家“狠”减肥
- 练瑜伽排毒养颜 春天练瑜伽好处多多
- 缓解痛经的瘦身瑜伽：“猫式”瑜伽
- 柔软瑜伽 成功打造小蛮腰