瑜伽体式“鹤式”练习的主要力量都会放在手上 ， 所以对于要锻炼手臂力量的人来说 ， 很合适 。另外还能够锻炼身体的稳定性 ， 同时使呼吸更加平稳、缓慢、舒畅 。
鹤是古代帝王尊崇的动物之一 ， 不仅取其“长寿”之意 ， 还有如鹤一般“谦卑”、“儒雅”之意 。
弓着身体、头向前探 ， 仿似正在专心觅食 。初学者有可能重心掌握不好 ， 会出现重心向前倾或倒下的可能 ， 请注意保护 ， 最好有同伴协助来练习 。
鹤式
练习步骤：
1、身体站于瑜伽垫上 ， 双手合十 ， 放在胸前；
2、将手掌合并的双手往上延伸 ， 手指尖朝天空 ， 自然呼吸吐气；
3、右腿离开地面悬空往后伸直；
4、缓缓地保持自然的呼吸 ， 将腿往身后抬高 ， 并同时将双手往身体的前面 ， 由头顶往胸前延伸移动；
5、做完右腿 ， 请以相同的动作锻炼左腿 ， 让左腿也能变得均匀 。
温馨提示：练习瑜伽没有固定的时间限制 ， 几分钟 ， 几个小时都可以 ， 并视之为你的生活方式 。另外 ， 练习后不宜马上进食 ， 尽量半小时后再进食 。最后嘱咐大家一点 ， 练习瑜伽一定要持之以恒 ， 才会有好的效果哦!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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