冬天到了,寒冷的天气让很多人都厌倦了户外运动,而室内的运动中,大多也只有运动健身的效果,而减肥的效果却并不是那么明显 。但是,有这样一种运动却可以达到这种效果,那就是瑜伽 。瑜伽是一种运动量轻松的室内运动,很多人都很喜欢这种运动 。不仅能够修身养性,还可以减肥瘦身 。下面就教大家几招在家也能练的减肥瑜伽,一起来看看吧!
一、站立直角式瑜伽
1.站姿,双腿并拢 。
2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩 。
3.呼气,上身向前平行于地面 。
4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松 。
二、反功三角式瑜伽
1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回 。
2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲 。
3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面 。
4.吸气,左手臂向头顶上方延展 。
5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方 。
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