全国末伏热力地图出炉！看看福建的情况养生注意4点，下半年少生病

今天，我国进入末伏，也是三伏天中最后一伏了。“全国末伏热力地图”出炉，看看末伏期间哪里还有暑热埋“伏”，哪里应“伏”自如——

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中国天气网首席气象分析师胡啸介绍，今年末伏期间（8月10日至19日），我国大部高温“熄火”，仅在华南局地仍有高温冒头。从地图上看福建大部分地区依然处于暑热埋“伏”今天全省大部分最高气温在31－34℃，体感较为闷热

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末伏小心6种病末伏也是很多疾病的高发时期，在这10天里，大家一定要留意，注意预防。1、心血管疾病末伏时天气闷热，人体容易大量出汗，体内水分流失导致血液粘稠度升高，易发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。2、肺炎高温多雨的天气易使人免疫力低下。再加上人们长时间利用风扇、空调等进行降温，室内外温差较大也会致使身体适应性变差，从而诱发呼吸道感染、肺炎等疾病。3、肠炎末伏时，人体自身抵抗力和对气候的适应性都会下降，消化功能也会变弱；同时，闷热的天气适宜细菌繁殖，因此末伏时常会出现腹泻、肠炎等消化系统疾病。4、风燥感冒由夏入秋，闷热潮湿的天气逐渐变得干燥，风燥感冒高发。除了有一般感冒的症状（头疼、鼻塞、咽喉肿痛等）以外，还有一个非常大的特点“干”，通常表现为嗓子发干、干咳无痰。5、秋痱子末伏时，早晚温度较低，但日间温度仍较高，暑热仍未完全褪去。出汗量大加上衣物增添不合理等因素都会导致“秋痱子”的发生。6、面瘫如果过度吹风，风寒之邪易侵犯面部，常常会导致面部神经麻痹，严重时会出现眼歪嘴斜等情况。进入末伏，养生注意这4点立秋后看似天气凉一些，事实上，还处于三伏天的末伏阶段，早晚较凉，中午仍然暑气逼人，这就是“秋老虎”在肆虐。此时，暑邪容易耗气伤津，人们养生注意这些，可有效挡住“秋老虎” 。防暑降温要继续“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分。空调使用要适度吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~27℃ 。空调开放时间不易过长。长时间处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病” 。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，则更该少开空调。末伏饮食有讲究立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。初秋运动宜舒缓适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后，湿热仍比较重。因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时，应注意补充水分。来源：福建卫生报综合中国中医、中国天气网、健康广东、广东中医药等编辑：小枫

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