朝九晚五的坐班族，长期面对电脑工作无瑕顾及到身体的健康，特别是爱美的白领女性，久坐对于身体的伤害之大，也越来越受到她们的重视，没有时间运动该怎么办呢？下面小编教你一套简单的办公室瑜伽，让你在工作间隙也能健康减肥 。
办公室瑜伽减肥 简单办公室瑜伽教学
第二招：缓解紧张---前弯式肩膀拉伸如果你马上就要会见重要客户，但是偏偏此时的你觉得全身的肌肉僵硬，大脑空白一片，那么这个时候你可以练习一下前弯式肩膀拉伸这组动作，帮助你缓解紧张的情绪 。动作要领：双腿站宽，脚尖向内，十指交叉 。身体前弯，拉伸肩膀，俯身，用头尽量贴近地面 。保持呼吸3~5次 。抬头，然后慢慢起来 。吸气向下，吐气放松 。这组动作可以让你充分拉伸到你的肩膀和肌肉，当你俯身的时候血液和氧气充斥大脑，帮助你保持大脑的清醒 。
第三招：美化体线
以下的6组动作主要针对长期伏案工作之下肩和颈椎都感觉都很僵硬，腰腹的赘肉越积越多 。练习以下的6个动作可以有效缓解症状 。
1、颈部环绕---缓解颈部疲劳
动作要领：吸气，右手轻轻按压头部，向左转，然后换手反方向再做一次 。两个方向做一次为一组，多做几组有效缓解颈部的疲劳，但需要注意的是，动作进行的时候力度不能过大，头部转动的时候应该缓慢匀速，同时保持保持肩部的下沉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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