锻炼超过2小时喝运动饮料才管用


专家表示,进行马拉松等高强度运动的运动员,应该喝运动饮料 。但很多普通健身者喝运动饮料,结果往往事与愿违,摄入了过多额外热量,反而影响健身效果 。健身专家尼克·哈德森指出,运动如果不足2小时,根本不需要喝运动饮料 。事实上,很多运动饮料其实只是“热量饮料”,喝此类饮料意味着,只有延长运动时间或加大运动量,方可消耗掉额外增加的热量 。
 
哈德森表示,运动饮料对于即将参加竞技比赛或每次训练超过2小时的运动员来说必不可少 。但对于短时运动的健身者,运动中只要及时补充水分,防止脱水就足够了 。


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