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1、如果想获得好的睡眠效果,可以尝试接受裸睡的习惯,因为裸睡能够改善人的睡眠质量,促进人的新陈代谢 。
2、如果想获得一个好的睡眠质量,是否能够挑选一个合适的枕头至关重要,不要选择过高或者过低 。
3、睡的晚不一定是熬夜,但是如果睡的晚而且又睡不好才算是熬夜 。所以保持合适的睡眠时间至关重要,一般是7-9小时 。
4、熬夜对于人的身体伤害无需再叙,并且熬夜对于人体的伤害是不可逆的,所以,我们要尽可能地避免熬夜 。
5、睡前要尽量保持心态平和,不要让自己的情绪处于亢奋或者烦躁之中 。否则,即使躺下也是很难入睡的 。
6、是否能够睡个好觉,选择一个合适的睡姿十分重要,一般会选择侧卧,因为侧卧能够减少打鼾引起的窒息,缓解脊柱疼痛 。
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