锻炼也要看时辰：晚上7点钟后最适宜运动

无论是跑步、练瑜伽还是户外运动，不同的运动对身体各个部分的影响是不同的，而中医认为，身体各个器官主要的工作时间也是不同的。每个人应该根据各自身体的情况来安排运动项目和运动的时间，同时，还要避免在重要器官的工作时间内过度运动，以免引起身体更大的损害。以下是中医总结的身体各个器官不同的工作时间表，结果表明，晚上7点钟后、9点钟前是最适宜运动的时间。

亥时(21:00-23:00)：保持安静拥有好睡眠

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令，这个时候是免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上10点半前进入睡眠状态。

子时(23:00-1:00)：23点前入睡养阳气

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令，胆的排毒，需在熟睡中进行。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆” 。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

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