运动减肥最理想   节食减肥有伤身体
此外，这种方法更不伤身 。因为慢慢减肥不伤身体 。缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力 。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整，而不会带来应激 。
慢慢减肥还能保护皮肤 。皮肤不是橡皮筋，可以撑起来又缩回去 。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥——反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化 。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹 。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴 。

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