太极拳是国人非常喜欢的运动方式，尤其是老年人，太极拳能使呼吸自然、细长、慢均 。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张 。俗话说“吃饭防噎，走路防跌 。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起 。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目 。
“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极拳缓慢的特点，道出了防跌的功能 。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁 。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒 。
太极拳术以分虚实为第一义 。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进 。习拳者久经锻炼，更能应付紧急 。如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒 。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了 。
练习太极拳还有缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等，还能改善心态，减轻精神压力 。
太极拳适合任何年龄段，但是一定要坚持，坚持一段时间后你会感觉身体各方面都大有改善 。

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