现如今 ， 人们对于身体健康越来越重视 ， 太极拳受到各个年龄段人的欢迎 。在公园、广场经常能看见一些人打太极拳 ， 太极拳能增强锻炼身体的效果 。练习太极拳时 ， 应当做到心平气和 ， 保持良好的心态 ， 做到专心致志 ， 集中精力使全身心投入到锻炼中去 。
给练习太极拳者的几点建议
1、习练太极拳要有良师之指导、好友之切磋 ， 而最紧要者 ， 是逐日自身之锻炼 。终思无益 ， 不如练也 。若能晨昏无间 ， 寒暑不易 ， 一经动念 ， 即举习练 ， 无论老幼男女 ， 坚持数年 ， 必有益处 ， 甚者会有阶段性的成功 。单靠看光盘或是书籍 ， 其内在的许多就会无从知晓 ， 或是仅知其表 ， 我们期盼的是知行合一 ， 表里如一 。
2、习练太极拳之程序 ， 先练拳架 ， 其次推手 ， 再则器械 。练拳架时应注意内外上下：内者 ， 即所谓用意不用力；外者 ， 即周身轻灵 ， 节节贯穿 ， 由脚而腿而腰 ， 沉肩曲肘；下者 ， 即气沉丹田；上者 ， 即虚灵顶劲等是也 。初学之时 ， 先此数句 ， 朝夕揣摩 ， 而体会之 ， 一招一式 ， 总须仔细推求 ， 举动练习 ， 务求正确 。
3、习练过程中 ， 周身骨节 ， 均须松开自然 。其一 ， 口腹不可闭气；其二 ， 四肢腰腿 ， 不可起强劲 。此二句 ， 学内家拳者 ， 类能道之 ， 但一举动 ， 一转身 ， 或踢腿转腰 ， 其气喘矣 ， 起身摇矣 ， 其病皆由闭气与起强劲也 。
头部不可偏侧与俯仰 ， 若有物顶于头上之意 ， 切忌硬直 。目光虽然向前平视 ， 有时当随身法而转移 ， 补身法手法之不足也 。口似开非开 ， 似闭非闭 ， 口呼鼻吸 ， 任其自然 。如舌下生津 ， 当随时咽入 ， 勿吐弃之 。身躯宜中正而不倚 ， 脊梁与尾闾 ， 宜垂直而不偏；但遇开合变化时 ， 有含胸拔背、沉肩转腰之活动 ， 初学时更须注意 ， 否则日久难改 ， 必流于板滞 ， 功夫虽深 ， 难以得以致用矣 。两臂骨节均须松开 ， 肩应下垂 ， 肘应下曲 ， 掌宜微伸 ， 手尖微曲 ， 以意运臂 ， 以气贯指 ， 日积月累 ， 内劲通灵 ， 其玄妙自生矣 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 练习太极拳的禁忌有哪些？
• 怎样才能练好太极拳？
• 太极拳健身的好处
• 太极拳的基本手法是怎样的？
• 太极拳的特点是什么？
• 女性练习太极拳常见误区
• 练习太极拳防病强身
• 练好太极拳预备式很重要
• 太极拳的内劲指的是什么？
• 太极拳步法很重要