现身体的疾病有很多其中痔疮是常见的肛肠疾病,其发病率很高,那么怎么样预防痔疮?打太极拳可防治痔疮,下面和小编一起来看看吧!
太极拳中有“敛臀提肛”这一要求,结合痔的成因,在练拳中悟出一个道理:肛门、会阴部分是人体薄弱环节,这里血流缓慢,通过针对性的“敛臀提肛”,就会加速它的血液循环,静脉血就不易淤积,也能改善软组织的功能,起到防治痔疮的体疗作用,这和“流水不腐”是同一个道理 。
做法是:
一、开腿站立,思想要静,全身放松 。
尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉,轻轻使臀部肌肉向外向下舒展,然后再缓缓下蹲,轻轻向前、向内收敛,就象用臀部肌肉将骨盆包裹起来,有用臀稳稳托起小腹的感觉 。吸气时,再轻轻放松 。
打太极拳能防治痔疮吗 怎么样预防痔疮
这样一紧一松,直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止 。
二、按上述要求,结合太极拳的套路进行反复练习 。
基础差的,可先进行单式练习 。如起势、野马分鬃、云手等,逐个式子练熟之后,再练整套 。它的动作规律是:“起吸收肛”,“落呼松肛”,动作轻缓,意守患处 。
不会打太极拳的,可按上述要求采用马步前推掌,再向左右分掌或推掌 。持之经恒,也能有效 。
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