太极拳用来瘦身效果咋样呢 _生活百科-四川龙网

很多朋友都觉得自己发福了，而且身材几乎都变样了，所以想控制一下自己的身材，用了很多办法吃了减肥药也不管事，于是有人说练习太极拳效果很好，于是每天早晨都会和自己的同伴练习太极拳，真的能够有效果吗，其实对于太极拳也是有一定的方法的，如果你不会的话，力度达不到也起不到瘦身的效果，为了能够健身，女孩子为了能够减肥就可以做一些适合自己的运动。
1、练太极拳减肥要达到一定运动量，一般在1到2小时左右才有好的效果，太极，就是长时间的运动中消耗脂肪，强度的大小决定减肥的效果。
2、放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。
3、简单的太极减肥动作，在刚开始练习的时候可能会有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的练习中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特殊性，不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢，加强血液和淋巴的血液循环，真正的实现减肥。
太极拳用来瘦身效果咋样呢
4、经典太极瘦身姿式
太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
太极拳也是一种难度很大的动作，如果你不坚持的话，那么很多健身效果是没有的，如果你平时能够和一些人坚持下来，那么很容易让自己的身体更加的健康，同时也能够让自己有一个很好的身体，慢慢的你也会起到瘦身的效果，这样就让很多朋友觉得只要是做太极拳有效果，那么就应该长期的锻炼下去，这样很容易让自己促进身体的新陈代谢，保证健康的身体。

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