游泳是一项全身性运动 ， 有助提高你的心肺功能 ， 而且能锻炼你几乎所有的肌肉 。尤其是坚持有规律的强化训练 ， 几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。在水中 ， 人的骨骼得到了充分放松 ， 可以有机会“伸一下懒腰” ， 这对于保持挺拔的身材很有好处 。对于正在长身体的青少年 ， 经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿” 。游泳可以减肥 ， 但有人说游泳会让脂肪层加厚 ， 反而增肥 。那么游泳能不能减肥呢？
水的密度和传热性能都比空气大 ， 所以游泳消耗的能量也比其它运动要多 。实验表明 ， 在12度的水中停留4分钟所消耗的热量 ， 相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量 。可见在同等时间、强度下 ， 水中消耗的热量要比陆地大得多 。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的 ， 所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
怎样游泳能够有效瘦身？
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 。手脚在水中运动时 ， 你一定能感受到强大的阻力 ， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼 。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉 ， 就是最好的证据 。
游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗260多卡路里的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间 ， 可见游泳是理想的减肥方法 。

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