仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习二


 在上文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了,仰泳仰泳移臂练习 ,下面说明下仰泳其他配合练习 。如下:
 仰泳单臂拉线划水练习
 目的:
 有控制练习仰泳完整配合 。
 动作描述:
 一臂前伸成流线型仰卧打水,前伸的手臂靠近真泳道线,保持这个姿势数3下 。始终用前伸的手臂做动作,另一臂放在体侧,前伸的手臂向后划水,并完成鞭状向下划水 。
 当划水结束时,将划水臂一侧的肩快速提拉出水面,保持这个姿势数3下,腿继续打水 。慢慢向上移臂、入水,大拇指向上 。手入水时,另一臂的肩提出水面,这样就完成了一个完整的动作周期 。
 动作要点:
 始终保持一肩提出水面 。两腿快速有力地打水 。
 练习提示:
 边练习边默念动作节奏:1,2,3,划水,提肩,4,5,6,移臂,提肩 。


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