仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习四


 在仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一、二、三中 , 分别介绍了有仰泳移臂练习 、仰泳单臂拉线划水练习、仰泳双臂划水练习和仰泳双臂分解划水练习等 , 下面是其他练习方法:
 仰泳单臂连续划水
 目的:重点练习单臂划水时的动作控制和身体的转动 。
 动作描述:
 一臂前伸成流线型仰卧打水 , 用前伸的手臂划水 , 另一臂放在体侧 。单臂连续地划水和移臂 , 集中注意力于出色的转肩和转动身体 , 以及稳定的头部姿势 。
 动作要点:
 始终保持一肩提出水面 , 连贯地完成动作 , 在动作过程中任何时候都不要停顿 。两腿快速有力地打水 。
 练习提示:
 观察自己的肩部 , 尽量转动得高一些 。想象跷跷板式的转肩动作 。


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