有些朋友晚饭吃的比较的早，而到睡觉的时候，晚饭消化的都已经差不多了，就常常感觉肚子非常的饿了，有一些朋友选择吃一顿夜宵，有些朋友则认为晚上即使饿着肚子也不能吃任何东西，那么哪种想法是正确的呢？晚上肚子饿该不该吃东西？
１、哪些人会被建议睡前吃一顿？
１
过于瘦弱者
身体过于瘦弱，常常是由于营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致 。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数 。睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等症状 。油腻食物也常常不利于消化，同样不推荐 。
２
生长发育期的多数人
多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质 。夜间会有接近１０小时不能进食；如果晚上６点吃晚餐，早晨７点吃早餐，则有１３小时不能进食 。但蛋白质不能像糖类和脂肪那样大量储存，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质 。不吃夜宵，不利于生长发育 。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶 。
３
健身大众
健身大众时刻都不应该饥饿（无论男女） 。晚餐后如果不加餐，那么晚６点～早６点，这十多小时的蛋白质缺乏会让你事倍功半 。
健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物 。最受欢迎的一般是酪蛋白类，睡前吃１０～３０ｇ左右酪蛋白，大约可以消化到第二天天亮 。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中 。
４
有运动习惯的年轻人（无论男女）
每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼皮肤等都有磨损 。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前１～３小时吃一点东西，不要太多就好 。
２、哪些人会被建议睡前不吃东西？
１
肥胖者
肥胖者不同于重量级运动员，是指体重虚高、脂肪很多的普通人 。这类人在进入中老年后面临更大的风险：高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等 。肥胖者平均饮食常常高于普通人平均水平，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常 。
２
肥胖小孩
小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点 。
３
较少运动的年轻女性
较少运动的女性拥有极少的基础代谢，属于易胖体质，晚上吃一点都是有可能胖的 。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点 。所以推荐睡前３小时都不吃，有利于保持身材 。
而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受 。但是男性吃夜宵容易选择啤酒烤肉之类，过度饮食 。要注意减少此类饮食，此类是一定会胖的 。
睡前不该吃
重口味的东西
重口味的东西，是指含有盐、酱油、味噌、酱料等较多盐分的饮食 。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Ｎａ与Ｃｌ的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多 。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果 。
甜食
睡前吃甜食不仅会妨碍减肥，也会影响到最健康有益的荷尔蒙 。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害 。
油腻的东西
油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态 。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳 。
酒类

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