早上跑步好处多还是晚上跑步好处多呢？很多人都在问这个问题 ， 但不少资料表明 ， 晚上跑步更科学 。晚上跑步不仅效果更好更健康 ， 而且只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步还会让人睡得更香 。
 
 
轻微疲劳正好休息
 
运动医学已经证明 ， 早晨刚起来时 ， 人体各脏器的运转仍处于较低水平 ， 这时候进行跑步锻炼 ， 对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。
 
而人体的活动能力在晚上被充分开发出来 ， 这时候跑步 ， 身体更容易适应运动节奏 。从外部环境来说 ， 最新的研究表明 ， 清晨空气中二氧化碳指数最高 ， 而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失 ， 这时候运动 ， 远不如晚上的环境好 。另外 ， 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除 ， 这就使得运动后的睡眠质量大大提升 ， 所以 ， 担心运动影响睡眠是没有道理的 。

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