常游泳让脂肪远离你
优点：
水中的浮力使肥胖者不受体重的影响 。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担 。而且水中的散热比空气中高20倍 。水中的阻力大 ， 因此游泳运动消耗的能量比较大 。在人体在水中运动时 ， 水流的磨擦 ， 促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢 ， 使皮肤光滑有弹性 。
运动量：每天30-45分钟
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