空腹慢跑可以吗
有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑 ， 以此来强健身体 。但是空腹跑步弊大于利 。据有关专家研究发现 ， 空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担 ， 易出现心律不齐等现象 。运动需要能量 ， 平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物 。
空腹运动 ， 如晨起慢跑时 ， 主要的能量来源就要靠脂肪的提供 。这时 ， 血液中的游离脂肪酸就会明显增高 ， 脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源 ， 其量过多又可成为心肌的毒物 ， 能够引起各种心律失常 ， 甚至导致猝死 。50岁以上的老人 ， 由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低 ， 这种危险也更大 。
习惯早晨长跑的人 ， 尽可能不要空腹 。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖 ， 以保证能源 ， 避免给身体带来不利 。

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