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另可补充B族维生素以及铜、锌等微量元素 比如日常可以多吃坚果、瘦肉、豆类、粗粮等食物
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让白发变黑，中医也有方法中医认为肾气虚弱、气血不足都是造成白发的原因
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在中医里黑芝麻、黑豆、黑米等食物对白发虽有一定“以色补色”的作用但是！但是！但是！一根头发的寿命大概在2年以上所以必须坚持才有效果
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另外，还有传说中专治白头发的“神药何首乌”
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中医认为何首乌味甘苦，性微温，归肝、肾经具有养血滋阴、乌须发、祛风解毒的功效
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因服用何首乌不当可造成肝损伤甚至患上黄疸、肝炎等疾病
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如前面所说白发一般是身体内部问题引发的而无论是添加黑芝麻、何首乌还是厂家研发的什么化学成分都是从外部渗透治标不治本最终也是徒劳 所以还是建议从饮食上、生活习惯上改善 最后总结一下1、先天性的少白头发无法改变2、后天性的少白头，要靠改善生活习惯、饮食慢慢缓解3、白头发不能拔，拔掉有可能导致毛囊炎，进而脱发4、黑芝麻、黑豆、黑米可以吃，但不会很快有效果5、何首乌不要自己吃，可能导致肝损伤6、洗发水效果有限，不如从内部开始改善
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