徒步锻炼给你带来5大益处


 每天我们都要走路 , 如果你把它当作一项锻炼来对待 , 它的健身效果绝对会令你喜出望外 。下面就来和小编一起分享一下徒步锻炼的5大益处吧 。
 1.增进人体器官功能 。据医学统计 , 行走会使血压降低 , 降低血液黏稠度 , 利于强健心肌 , 减少血栓的发生 。
 2.强筋健骨 。徒步锻炼 , 能运动全身骨骼系统 , 抻拉肌腱;活动关节 , 强健骨骼 , 减少骨质疏松 。
 3.调节感情 。毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云:体育锻炼“强筋骨、强意志、调感情” 。强筋骨 , 前文已述;每次锻炼起码要20分钟 , 且要风雨无阻 , 天天锻炼 , 月复一月 , 年复一年 , 是意志的冶炼 。
 4.减轻病情 。徒步锻炼可控制、减轻病症 。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差 , 步行能增加机体对葡萄糖的利用 , 从而控制糖尿病的发展 。
 5.利于减肥 。长时间走路可以消耗大量热量 , 促使体内脂肪分解 , 向机体供能 , 从而达到减肥的目的 , 保持优美体形 。


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