通过游泳可以有很好的塑身作用 ， 当然 ， 游泳也肯定是可以锻炼身体肌肉的 。我们常看见一些电视上的游泳运动员拥有健美的体魄 ， 这当中游泳可谓是功不可没 。经常游泳的人 ， 给人最直接的视觉感受就是肩部以及后背部位的肌肉非常发达 。游泳可使得肌肉爆发力更强 ， 使得身体耐受能力更高 。
游泳是塑身的好运动 ， 经常参加游泳锻炼肯定能够让你肌肉更加丰满 ， 增强力量 。但是要达到练肌肉增力量的效果 ， 在游泳的时候就需要注意训练量的把握和饮食的配合 。游泳训练需要距离和时间来控制训练量 ， 比如下水后连续游40分钟以上或者2000米以上是业余游泳爱好者达到训练目的比较基本的训练量 。
蛙泳可以锻炼腿部力量 。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打 ， 只有蛙泳是蹬夹 ， 前者能够使腿更修长 ， 而后者更多用到大腿内收肌群 ， 因此对加强腿部力量很有效 。
蝶泳可以锻炼胸、背部力量 。蝶泳时 ， 手臂向内划水 ， 在做肩关节内收的运动 ， 对背阔肌影响较大、腹直肌要求较高 ， 锻炼效果也最好 。
自由泳可以锻炼手臂力量 。自由泳时 ， 上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多 ， 可以有效锻炼臂部肌肉 ， 同时对肩部三角肌力量的提高 ， 也具有一定的推动作用 。
另外 ， 游泳的姿势当中还有仰泳 ， 通过仰泳可锻炼人的背部肌肉的力度 ， 经常游泳之后 ， 后背肌肉给人一种宽阔厚实的感觉 ， 非常健美 。在进行仰泳锻炼的时候 ， 人的臀部与要被部位的比例会逐渐接近流线型 ， 从而使得人的体型更加匀称美观 。

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