冬天太冷啦，该吃什么暖身子？

在寒冷的冬季，该给宝宝吃什么呢？哪些食物可以帮助宝宝抵御严寒、舒服过冬呢？
1、热量高的食物
膳食中应多补充产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，以提高机体对低温的耐受力。尤其应补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶等。注意饮食的多样性，荤素搭配，以保证宝宝宝旺盛的新陈代谢和体力消耗。
2、含蛋氨酸的食物
寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快。因此，在冬季多摄取含蛋氨酸较多的食物，如动物肝脏、禽蛋、鱼、芝麻、葵花籽等。
3、补充无机盐
人体怕冷与饮食中的无机盐有关系。因此建议冬季应多摄取含无机盐较多的各类蔬菜，如百合、山芋、藕、油菜、大白菜等。
4、维生素A丰富的食物
冬季是儿童呼吸道感染发生率较高的季节。而儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道感染的一大诱因，建议多补充维生素A 。维生素A在动物的肝、肾以及肉类、乳类、蛋类中含量丰富；植物性食物如胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜等中含有丰富的b 胡萝卜素，能在体内转化成维生素A 。
5、含维生素B2的食物
寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2以防口角炎、唇炎、舌炎等的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。
6、富含钙的食物
宝宝处在旺盛的生长期，对钙的需求较高，要多吃些含钙丰富的食物。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体御寒性，含钙较多的食物有奶和奶制品、虾皮、芝麻酱、花生、豆制品等。
7、含铁丰富的食物
若膳食中缺铁，营养物质得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷，出现手足冰凉的情况，因此需要在宝宝的辅食中添加含铁丰富的食物，如动物的血液、肝脏、肾脏，以及海带、紫菜、黄豆、菠菜等。维生素C可促进铁质的吸收和利用，因此，可多进食含维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、鲜枣、柑橘等。

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