作为女性 ， 你是否为这些情况而苦恼：经常腰酸背痛 ， 排便不畅 ， 无法开怀大笑 ， 不敢跑 ， 不能跳 ， 打喷嚏和咳嗽也要担惊受怕 ， 身上有糟糕的气味……如果你遇到上述问题 ， 那么你正和许多女性一样被子宫脱垂所困扰 。
大多数的女性都想拥有完美的身材 ， 因此 ， 格外重视腿部、手臂、腰部等部位的锻炼 ， 但对于相对处于“配角”的部位如卵巢、子宫等却疏于管理 ， 其实它们也会影响身体功能 。
瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能 ， 并开始尝到了甜头 。她们通过特殊的锻炼动作 ， 配以特殊的呼吸方式 ， 可以疏通女性器官的气血循环 ， 调整荷尔蒙的分泌 ， 特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等都有很好的效果 。
子宫是疾病好发的部位 。而经常做屈膝仰卧起坐 ， 能预防子宫疾病 。规范的仰卧起坐 ， 身体前屈时应呼气 ， 仰卧时应吸气 。在向后仰卧的过程开始吸气 ， 肩背部触地的瞬间屏气收腹 ， 上体逐渐抬起 ， 当上体抬起至腹部有胀感时 ， 快速呼气 ， 向前引体低头 ， 完成整个动作 。
建议30岁以下的女性仰卧起坐的最佳成绩为45个～50个/分钟;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个～30个/分钟 。

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