众所周知 ， 生命在运动 。而运动当然要做有氧运动才能达到锻炼身体的效果 ， 可现在的生活节奏如此快 ， 我们该怎么做有氧运动 ， 有氧运动有哪些呢？下面就由小编来为你介绍下时下最潮的有氧运动 。
跳绳：不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
下蹲：能明显改善梨形身材 ， MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势 ， 对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧 ， 两腿弯曲两臂放于体侧 ， 头及上身慢慢向上抬起 ， 停留1分钟左右头再落下 ， 反复进行直到肌肉感到酸沉为止 。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美 。
嘿嘿 ， 看完了这么多介绍 ， 你是不是也蓄势待发 ， 想要出门去有氧运动下呢？即锻炼身体又能塑性减肥 ， 实为两全其美的大乐事呢！快行动起来吧 ， 一起来做有氧运动！
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 手机的NFC功能有什么作用 nfc功能是什么意思
- 榴莲不能和什么一起吃 - 百思特网 榴莲的功效与作用禁忌
- 榴莲的功效与作用禁忌？榴莲泥和榴莲肉区别是什么？看完涨知识！
- 榴莲的功效与作用及禁忌有哪些？一次吃多少合适？不能和什么一起吃？
- 榴莲的功效 七大禁忌你要知道 榴莲的功效与作用禁忌
- 榴莲的功效与作用及禁忌 这些你需要清楚 榴莲的功效与作用禁忌
- 我将情敌请进门 知道真相的我后悔莫及
- 令人感到吃惊的夫妻相问题
- 男人的梦想国度 现今还有一夫多妻制的国家
- 竟然有女生容忍男人的示弱