练瑜伽对于办公室一族和长期劳累、压力大的人群是很有好处的 。一来可以缓和情绪、释放压力,而来可以使身心得到放松,还可以塑造身型 。春天到了,练习下面的这套伸展瑜伽操,还可以达到预防春困的效果 。
Step1:平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直 。
Step2:吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下 。
Step3:手臂继续往下画弧,直到碰触地面 。
Step4:吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤3-4,共做10次 。
微微健康网小结:这个动作简单易学,难度也不大,对手臂、颈椎、腰部和呼吸都很有好处,还能达到燃烧脂肪的效果哦 。如果您还想了解更多关于运动保健的知识,欢迎点击:这是一个养生的季节(图)
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