增高是现在很常见的一个问题，这个问题是现在很多人都比较关心的，矮小给人们带来很大的影响，成人增高需要借住科学的增高方法，而且成人增高一定是本着健康的角度出发，对于增高而言，整个价值和发展得要求也会在整体的发展需求中慢慢进步 。增高的饮食安排十分重要，这也是确保成人能够在长高中重要的因素保障 。
那么，成人增高吃什么好呢？
1、饮食增高吃饭时少喝水保持愉快地用餐，喝水会冲淡胃妨碍消化吸收 。心情愉快有利于消化吸收 。
成人想增高吃什么好？
2、维生素是维持人体健康的一类低分子有机物 。这些物质在人体内的含量很少，不能在体内合成、贮存，所以必需由体外的食物补充，才能维持人体正常的需要 。
3、多吃含蛋白质丰富的食品，动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配 。
4、脂溶性维生素，它包括A、D、E、K;另一类为水溶性维生素，它包括维生素B族、C、生物素，胆碱、叶酸(叶酸食品)等 。
5、吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高 。
6、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等 。
7、应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等 。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品 。

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