女生跑步容易被忽略的注意事项

跑步对女性来说是不错的减肥塑身工具，而且还会对身体健康带来很大的好处。一般来说，慢跑30分钟以上都能够达到有氧运动的标准了，有氧运动是最有益于燃烧脂肪的运动。但是在这30分钟里，女性朋友一定要注意以下的跑步方法和技巧。

先别担心小腿会变粗

小腿变粗主要是两种，一种是脂肪型的，而另一种则是肌肉型的。通常肌肉型的是由于长期运动而练就的肌肉型小腿，一般要减下来比脂肪型的更为困难。而一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，能够让这些脂肪消失，同时对肌肉发展程度比较小，所以这些类型跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。

注意热身

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战” 。

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