成人增高需要注意哪些方面？

每位家长都希望自己的孩子是个高个子，因此费尽心思地给孩子增高。但是，并非所有的增高方法都适合孩子。在选择要增高方法时，要选科学正确的，否则就会适得其反。很多人都觉得身高是由先天因素所导致的，其实后天的因素也有很大关系，在我们目前的生活中，身高是非常重要的，如果身材矮小会影响我们的生活和工作，所以对于身高我们要注意，那么生活中成人增高有哪些需要我们注意的呢?我们来进行了解一下。
1、饮食方面：注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。
2、睡眠方面：睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。同时保证睡眠质量的提高。
成人增高需要注意哪些方面？
3、运动方面：坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。
4、情绪方面：经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。
以上就是关于成人增高的注意事项介绍了，希望对您有所帮助，做好成人增高的注意事项很重要，可以帮助我们最大限度的提高自身的高度。

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