现在很多男生和女生为自己的身高而犯愁，太矮交不到男(女)朋友，被朋友嘲笑 。那么，怎样才能增高呢？
增高的方法
1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多
2.运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服 。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来那个的时候偷懒喔，一定一定要坚持!
有效助你增高的方法
3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧.
4.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物 。少坐着，多站 。
5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要 。
6.踢腿 。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行 。
7.睡眠时间7小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗 。

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