跳绳需注意的事项


跳绳需注意的事项
4.身体较重 , 应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列 , 跳绳时就要注意 , 首先 , 不要单脚跳 , 否则全身重量压在一只脚上 , 很容易损伤膝盖和踝关节 , 要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次 , 跳绳时间不宜过长 , 跳2—3分钟就要休息一下 。
5.过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥 , 因为他们在跳跃时 , 体重很容易会对腿部关节造成过大的压力 , 导致运动损伤 , 大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳 。假如你的体质指数超过30 , 那最好不要选择跳绳运动 , 可以改用其他比较缓和的减肥方法 。


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