我想大家应该都知道现在有越来越多的人喜欢跑步 , 而且也有很多的 , 能够计量跑步的路程以及消耗热量的软件 , 也更加的刺激了更多的年轻人加入了跑步的行列 。当然在一些比较发达的城市 , 中老年人更加注重身体的健康以及锻炼 , 早上起来跑步的人很多 , 但是早上跑步可能会有一些坏处 , 下面看看具体是什么 。
坏处:
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性 , 易导致血管栓塞 , 因为这时血液的凝聚力提高了 。而晚间跑步则正相反 , 血小板的数量下降 , 大大减少了血管栓塞的危险性 。
另外 , 晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大 , 易产生超负荷情况 , 影响运动效果及健康 。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰 , 心跳频率最平稳或偏低 , 运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢 , 对健康有利 。晚跑还有促进睡眠更香的作用 。
运动医学已经证明 , 早晨刚起来时 , 人体各脏器的运转仍处于较低水平 , 这时候锻炼 , 对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来 , 这时候跑步 , 身体更容易适应运动节奏 。
从外部环境来说 , 最新的研究表明 , 清晨空气中二氧化碳指数最高 , 而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失 , 这时候运动 , 远不如晚上的环境好 。
早上6点多跑步 , 很多人可能不吃饭 , 而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担 , 而且还极易出现心律不齐 , 甚至导致猝死 。
从整体来说跑步运动是非常不错的一种习惯 , 但是要想通过跑步来获得一个强健的体魄 , 那就必须要掌握正确的做法 。跑步的时间和强度都要掌握好 , 要根据个人的身体素质来确定 。千万不要超负荷运动 , 尤其是老人 。希望小编以上的介绍对大家都起到提醒的作用 。
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