女性补血益气多吃哪些食物补血补气的食物有什么呢( 二 )

三、补气血吃什么食疗方
阿胶淮杞炖水鱼
材料：水鱼1只，清鸡汤适量，淮山、枸杞、阿胶、生姜、绍酒、盐、味精各适量。
做法：1、水鱼宰杀洗净，切成中块，飞水去其血污，淮山、枸杞用温水浸透洗净。
2、将水鱼肉、清鸡汤、淮山、枸杞、生姜、绍酒置于炖盅，盖上盅盖，隔水炖之。
3、待锅内水开后用中火炖两个小时，放入阿胶后再用小火炖30分钟，加盐、味精调味即可。
功效：阿胶能补血、止血，枸杞能补肾经、养肝明目，常食能让人长寿。
芝麻润发汤
材料：乌骨鸡300克，红枣4个，黑芝麻50克，盐适量，水适量。
做法：1、乌骨鸡洗净，切块，氽烫后捞起备用，红枣洗净。
2、将乌骨鸡、红枣加黑芝麻和水，以小火煲约两个小时，再加盐调味即可。
功效：乌骨鸡性平，具有滋阴清热、健脾的作用，常食乌鸡，可提高生理功能、延缓衰老、对防治骨质疏松、妇女缺铁性贫血症有明显的功效。
木耳大枣汤
材料：黑木耳30克，大枣10个，红糖适量。
做法：1、将黑木耳用温水泡发，清洗干净，撒成小片。
2、大枣洗净，去核备用。
3、锅内加水适量，放入黑木耳、大枣，小火煎沸10-15分钟，调入红糖即成。
功效：黑木耳、大枣均有补血功效，此汤养血美容，滋补强身，适用于贫血患者食用。
生津补血汤
材料：黄芪300克，熟地25克，太子参50克，天门冬100克，麦门冬150克，土茯苓50克。老姜4片，牛蛙300克。盐适量。
做法：1、将牛蛙宰杀砍成块，所有药材洗净。
2、所有中药材放入煲中加清水先煲20分钟，再放入牛蛙煮熟。
3、调入盐即可。
功效：熟地滋阴补血，适用于女性血虚、心悸、失眠、月经不调、崩漏等症，黄芪可补气益血，合用有非常好的滋补气血效果。
四、孕妇补血补气吃什么
　1.红枣
红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
2.黑枣
黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。
3.樱桃
樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。
　4.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
5.黑豆
黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。
6.芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。
7.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

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