5、燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化 。
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲 。
6、玉米
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米 。
巧做玉米汤减肥:玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖 。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿 。
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