健美入门者的饮食计划( 二 )


◆初学健美者的膳食营养误区
不为自己准备膳食:要练好健美,必须自己准备膳食,依赖饭堂或快餐店是无法满足健美者少食多餐、营养丰富的进食需求的 。
不做营养记录:制订一个营养记录表,记录下什么食物有效,吃下后的肌肉感觉等是非常必要的 。以后就可根据以往的资料对食物做出调整,使营养摄取达最佳状态 。
饮水不足:水参与全身的新陈代谢,可使微血管保持清洁、畅通,通过清洗细胞使肌细胞得到再生 。补水量可按锻炼前后的体重差值补充 。
    相信健美初学者通过本文可以得到一些启示,通过今后自身的实践,摸索出适合自己的膳食营养补充方法,早日塑造出完美的肌肉线条 。



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