三分之二瑜伽爱好者腰椎、颈椎出现严重磨损及退化。

瑜伽运动近年在各大城市疯狂流行，被认为是既可瘦身塑体、提高身体柔韧度又能平静心态的新兴运动。为了避免肌肉过于僵硬，小编有时器械锻炼完了也去操房凑凑热闹跟着瑜伽教练练习一堂课。

通过亲身体验和练习较多的朋友、教练沟通这才知道，对于一般人练习瑜伽和锻炼器械一样也容易造成受伤，如关节的韧带拉伤、脊椎弯曲等。
有报道说骨伤科医生表示甚至遇到不少瑜伽教练来问诊，一些教练因缺乏热身、过多的带课任务以至练功过度，造成扭伤屁股、腰椎错位。而且大多都以为是练习过度导致腰酸背痛而已，没想到还这么严重，如果不及时治疗，很容易导致腰间盘突出或者压迫下肢神经致行动不便。

台湾国泰医院曾经为十八名资深瑜伽爱好者做磁力共振，了解经常做瑜伽对脊椎的影响。三分之二测试者的腰椎及颈椎出现严重磨损及退化，更有三十多岁练习瑜伽人士的脊椎退化至六十岁的程度。医院这份调查认为瑜伽不少动作例如将腰部后弯、前倾及扭动等，都会造成脊椎严重弯曲，不少人为提高身体柔软度，向高难度动作挑战，导致脊椎过度劳损。若用力不当，长期练瑜伽反令脊椎提早老化。

看了上面内容似乎很恐怖，很多人看到这干脆就知难而退。但事实上从医学立场看，瑜伽运动在提高肌肉、股腱及韧带的力量和柔韧性有别的运动难以比拟的优势，因此我们大可不必因噎废食。
需要注意的是，对于我们普通爱好者不能过度追求求动作难度和完美。练习瑜伽前积极热身，让韧带和关节活动充分，避免受伤可能性。此外尽可能到有专业瑜伽教练的健身房，专业素质的瑜伽教练也不应过分炫耀自己的难度，因材施教，指导学生循序渐进地练习。
如果在练完瑜伽后常感觉腰背酸痛，持续两天以上，应尽快到医院检查，以免延误病情。

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