为什么有人在运动后会导致肌肉酸痛，甚至造成运动损伤？是因为很多人在运动后就匆匆离开，或是很随意的做了几个拉伸运动 。花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感 。
下面的拉伸动作很全面，据说每次运动完这样拉伸一下就不用担心肌肉长粗了 。
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