昨天忘记分享三伏天的事儿了,这个已经有朋友证实了,并且提出了相关建议,感谢各位的分享:
嗨 我是学康复的,我们在上中医课的时候老师的确讲过三伏天养生的东西,中医上讲,冬为阴,夏为阳,冬季的时候人体的阴气最重,而有些慢性疾病会使你在冬季的时候症状加重,比如风湿等,在夏季三伏天,人体和自然界阳气都是最旺盛的时候通过温补阳气,驱寒散邪达到治疗或预防这些疾病在冬季易发或加重的作用,最常见的方法是用三伏贴(也叫天灸),用一些温经通络,祛湿散寒的中药贴在相应的穴位上,初,中,末伏各贴一次!疾病严重者可加贴一次,每次不超过24小时,以受者自身感觉耐受为度,根据不同疾病不同辩证贴不同穴位,同时也可配合中药内服!三伏贴也有禁忌症,并不是所有人都可以贴的哦,此法需坚持几年可能才会见效,因人而异,有的也用不了那么久,而且还有忌口,一般耐心不好的人是坚持不下来的 。
三伏养生这个,我个人觉得要分人 。有些人脾胃虚寒或者本身体虚或者有寒湿在体内的,夏天就不适宜贪凉就喝冷饮、吃西瓜香蕉等寒性水果、吹空调洗冷水澡啊等等 。但是有的人火气旺,实热证,就不用特别顾忌这些 。夏天很多水果都是寒性的,这很符合自然的平衡,如果一个人是健康的,就确实需要在夏天吃夏天的水果解暑 。但是现在很多人的身体并不那么健康,各种原因会导致各种问题,要根据自己的问题来生活 。
关于三伏养生,中医其实认为天热的时候阳气被藏,如果这个时候阳气被提升,就可以达到冬病夏治的效果 。于是很多体质虚寒的人会被推荐搞些三伏贴排寒气 。这些方法我没有试过,但是我知道一种万能的提升阳气的方法,就是合理的运动和锻炼 。没有器质性疾病的所谓虚的人,就是缺少锻炼,越不动,越不想动,那些虚寒越积越多 。
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循序渐进:然后,还要提醒大家的是,减肥也要遵循循序渐进的原则 。目标一定要切合实际,一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤,想要一步登天,结果只会是海市盛楼,成果一瞬不见,接而是反弹厉害 。因此,树立一个切合实际的目标也是十分重要的 。
树立以上两个最基本的关键点之后,下面编辑介绍下具体如何来少吃多运动:
一、少吃
怎么计算自己摄入的卡路里:
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:
男性:[665 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女性:[665 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
活动量:一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3 。
例如:
身高163cm,体重51kg的26岁女性,每日所需的卡路里为1475.87Kca| 。
公式:(665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 - 4.7 x 26)x 1.1 = 1475.87Kca|
一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作 。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同 。
少吃:当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了 。
要注意的是:一些医师指出,对卡路里摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够漫漫适应,同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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