肚子脂肪多？简单方法去除肚皮脂肪，显出腹肌

>>腹肌的块数因人而异，好的有8块，6块的感觉最性感，也有的人腹肌为4块。但都是左右整齐相对分布于人体中线两侧，但是因锻炼不均匀，也会出现腹肌相对不整齐的情况。

>>腹部拥有四组肌肉——腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。它们的使命是保护内脏，不仅保持你的曲线美，还能缓解腰背痛，协调呼吸。

>>男人对身体部位的关注程度分别为：胸肌54%、腹肌40%、前臂5%、其它1% 。

>>美国近日进行的一项调查研究显示：44%的女性最喜欢男人身体部位中，清晰有力的腹肌排名第一，其次为他的前臂和臀部。

>>每年有超过8500万人腹肌受伤。其中，因为运动而导致受伤的比率占到51%，在噩梦中惊醒猛然坐起而导致拉伤占15%，车祸导致腹肌受伤占5%，其它占29% 。

>>有超过80%的男人去健身房的目的是为了消除大肚腩，85%拥有肚腩的男性不敢去海滩，只能在家淋浴了事。

>>有60%的男性因为大肚腩而买不到合适的衣服，而拥有腰部赘肉的女性这个比例占到67% 。

>>在百度上搜索腹肌词条，有1，920，000个检索结果，远远大于大美人的检索频度。
腹肌减脂方案
通过间隔跑和短休息冲刺，比持续慢跑的减脂效果要好三倍。我们依次设计了一套6周加速你腹部燃烧脂肪的方案。这个方案只适合有一定运动
基础，并且体重基数不是很大的朋友，注意，安全第一。

首先，以高速跑来对自己的耐力进行一次基础测量。前往田径场，脚趾砥住跑道地面，或者其他有足够跑步空间的地方都可以进行。冲刺跑45秒并记录下自己的距离。休息60秒，然后再次冲刺跑45秒。力量体适能专家指出：如果你不进行有规律间隔地休息或不进行练停结合的话，你的第二次冲刺可能比第一次减少25% 。如果两次测试距离只差了10%的话，那你的成绩就十分出色了。在接下来的几周里，你可以重复进行这个训练，你会看到你的腹部将越来越平坦。

慢跑2分钟后，交叉做下蹲、剪蹲、单腿硬拉练习
徒手蹲起6组每组30个休息30秒

箭步蹲起4组每组单腿15个休息30秒
单腿硬拉4组每组单腿15个休息30秒

然后进行间歇性跑步
5分钟匀速慢跑，以缓解腿部训练的酸胀感，休息2分钟
5分钟匀速中强度慢跑，逐渐适应跑步强度，休息2分钟。
冲刺跑，要求间歇5组到10组或更多，加速跑1分钟，休息90秒。组数根据自身情况决定，如果你有体力，那么你可以持续进行。反正我是最后累瘫了。

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